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2020作者:admin

小寒时间2018年01月05日 17:48:41农历十一月十九 星期五小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°

此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒

小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子

小寒节气养生重点1、起居重“三防”

防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动

2、饮食重在温补

多食用豆谷干果、肉类及温热的食物

3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老

小寒养生:起居重“三防”中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人

防寒:要护头小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽

因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部

防燥:内服+外用内服除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”

外部保湿可以使用加湿器

此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上

也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水

如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香

防外感:常伸腰小寒是风寒感冒多发的时节

除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感

此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力

小寒养生:饮食重温补冬季为进补之佳令!三九进补,可食用以下三类食物

1豆谷干果五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒

冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等

此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥

2肉类肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担

如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤

3温热食物中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭

小寒养生:常按摩五心人体有五个中心穴位,经常按摩,可以强身健体,抗衰老

1头中心:即百会穴,在头的正中间

可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处

2胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点

现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气

方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴

3腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸

方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉

4手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处

劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用

方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降

5脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处

最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩

涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠

方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠

小寒养生食谱: 补对一天,健康一年当归生姜羊肉汤食材当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量做法1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫

2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用

功效此汤具有益气补血、温中祛寒的作用

山药炒鱼片食材草鱼250克、鲜山药150玛雅论坛亚洲电影克、料酒、葱、姜、盐

做法1、鱼肉切片,用生粉拌匀

2、油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒

3、加料酒、葱、姜、盐,再炒熟

功效健脾益气

素炒三丝食材干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量

做法1、锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒

2、加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可

功效健脾化滞,润燥

糯米饭食材糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白

做法1、60%糯米40%香米混合蒸熟

2、将腊肉、腊肠炒熟;花生米炒熟钛合金丝

3、加一些碎葱白,拌在饭里即可

功效补中益气,健脾养胃

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